سردی آئی نہیں، فلو کا موسم آگیا،اب کیا کیا جائے؟
راجہ نوید
ابھی مکمل طور پر سردی نے ڈیرہ نہیں ڈالا، لیکن موسم کی یہ ہلکی سی تبدیلی اپنے ساتھ ایک جانا پہچانا مہمان یعنی "فلو اور نزلہ زکام” ضرور لے آئی ہے۔ صبح و شام کی ہلکی خنکی اور دوپہر کی دھوپ کا یہ ملاپ جسم کے مدافعتی نظام کے لیے ایک چیلنج بن جاتا ہے۔ گلے کی خراش، ہلکی سی چھینکیں اور ناک کا بند ہونا اس بات کا اشارہ ہیں کہ وائرسز ماحول میں متحرک ہو چکے ہیں۔
تو سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ اس بدلتے موسم میں خود کو کیسے بچایا جائے؟
1. اپنی ڈھال مضبوط کریں (موجودہ موسم کے پھل اور قدرتی غذائیں)
ابھی کینو مالٹوں کا موسم تو نہیں آیا، اور تازہ آملہ بھی باقاعدہ سردیوں (نومبر کے بعد) میں آتا ہے، لیکن قدرت نے اس بدلتے موسم میں ہمیں دوسرے بہترین تحفے دیے ہیں۔ امرود کو ہی لے لیجیے؛ یہ ان دنوں تازہ ملتا ہے اور حیرت انگیز طور پر اس میں وٹامن سی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو قوتِ مدافعت بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ لیموں کا استعمال روزانہ کی چائے یا نیم گرم پانی میں کریں، اور اگر پہلے کا محفوظ کیا ہوا آملے کا پاؤڈر یا مربہ پاس ہو تو وہ بھی اس موسم میں بہترین دفاعی کام کرتا ہے۔ ساتھ ہی کھانوں میں ادرک، لہسن اور ہلدی کو شامل کریں جو قدرتی طور پر انفیکشن سے لڑتے ہیں۔
2. پانی اور گرم مشروبات کا استعمال بڑھائیں
ٹھنڈا پانی پینے سے گریز کریں اور دن بھر میں کافی مقدار میں نیم گرم پانی یا ہربل ٹی (ادرک اور دار چینی کا قہوہ) پئیںَ۔ یہ گلے کو تر رکھتا ہے اور جسم کے اندرونی نظام کو زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے۔
3. صفائی کو معمول بنائیں
فلو ایک انسان سے دوسرے انسان میں بہت تیزی سے پھیلتا ہے۔ باہر سے آنے کے بعد صابن سے اچھی طرح ہاتھ دھونے کی عادت ڈالیں۔ کھانسی یا چھینکتے وقت منہ پر رومال یا کہنی کا استعمال کریں اور گندے ہاتھوں سے بار بار اپنے چہرے، ناک یا آنکھوں کو چھونے سے بچیں۔
4. گھریلو اور فوری ٹوٹکے
اگر آپ کو گلے میں ذرا سا بھی پنکھ سا کھٹکا محسوس ہو تو فوراً نیم گرم پانی میں نمک ڈال کر غرارے کریں۔ ادرک اور شہد کا ایک چمچ گلے کی خراش کے لیے جادوئی اثر رکھتا ہے۔ بند ناک یا بھاری پن کے لیے گرم پانی کی بھاپ لینا ایک بہترین اور فوری حل ہے۔
5. مکمل آرام اور نیند
بدلتے موسم میں تھکن جسم کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے وائرس آسانی سے حملہ آور ہوتا ہے۔ رات کو 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند پوری کریں تاکہ آپ کا جسم خود کو اندر سے صحت مند اور تروتازہ رکھ سکے۔
یاد رکھیں کہ موسم کا بدلنا ہمارے اختیار میں نہیں ہے، لیکن اپنی صحت کا خیال رکھنا ہمارے ہاتھ میں ہے۔ ذرا سی احتیاط اور دیسی تدابیر سے آپ نہ صرف فلو کے اس حملے سے بچ سکتے ہیں بلکہ آنے والے سرد موسم کا استقبال بھرپور توانائی اور صحت کے ساتھ کر سکتے ہیں۔
